- Pilates
- Flexi bar
- Funkcionális tréning
- Kardió edzések

A Wing Tsun kung fu egy ősi kínai harcművészet, melyet egy apácanő hozott létre több száz évvel ezelőtt. A kung fu-nak több száz ága létezik, de a Wing Tsun az egyetlen, melyet nő alapított. Az apácanő, Ng Mui az évek múlásával jött rá arra, hogy az általa addig gyakorolt stílust csak fiatal korában tudta hatékonyan használni, s ahogy öregszik, úgy csökken az esélye annak, hogy egy nála fiatalabb, erősebb, főleg férfi ellen is meg tudja védeni magát.

A Wing Tsun kung fu hatékonysága abban rejlik, hogy az apáca az új rendszer kidolgozásakor figyelembe vette a matematika és a fizika törvényeit, az emberi anatómiát és a puszta fizikai erő helyett az értelemre, a gondolkodásra, gyorsaságra, könnyedségre helyezte a hangsúlyt. A Wing Tsun harci rendszer az emberi adottságokra épül.

Apáról fiúra, nagybácsiról unokaöcsre adták tovább a tudást a mesterek. Mindig csak néhány tanítvánnyal foglalkozva.

A Wing Tsun-t a hetvenes évekig titokban tartották, majd Yip Man Nagymester kezdte el tanítani nyilvánosan. Bruce Lee is nála tanult, s ért el mesteri rangot. Az öreg mester Leung Ting-et, legutolsó tanítványát nevezte ki örököséül, aki a mai napig a Wing Tsun kung fu Nagymestere. Több, mint hatvan országban honosította meg a Wing Tsun-t és több, mint egy évtizede rendszeresen hazánkba látogat, s oktatja a magyar diákokat.
Magyarországon ez a legnagyobb kung fu iskola és az országok lélekszámához viszonyítva a világon is. A Wing Tsun kung fu magas szintű önvédelmi értéke miatt az FBI és a Bundeswehr kiképzési anyagában is szerepel, hazánkban pedig több rendőr-, illetve katonai iskolában is oktatják. A Koszovóba kivezényelt magyar erők dandárparancsnoka több éve tanulja a Wing Tsun kung fu-t.

A Wing Tsun oktatási rendszer világszerte egységes, így minden beiratkozott tanítványnak lehetősége van mindent elsajátítani, ami képességeitől, akaratától, szándékától telik. A Wing Tsun elsajátítása kizárólag a tanítvány kitartásán és elhatározásán múlik. A rendszer kortól és nemtől függetlenül, bárki számára elsajátítható.

A kung fu jelentése magyarul: az összpontosítás művészete, más értelmezésben: nehéz munka.

A Wing Tsun kung fu egy ősi kínai harcművészet, melyet egy apácanő hozott létre több száz évvel ezelőtt. A kung fu-nak több száz ága létezik, de a Wing Tsun az egyetlen, melyet nő alapított. Az apácanő, Ng Mui az évek múlásával jött rá arra, hogy az általa addig gyakorolt stílust csak fiatal korában tudta hatékonyan használni, s ahogy öregszik, úgy csökken az esélye annak, hogy egy nála fiatalabb, erősebb, főleg férfi ellen is meg tudja védeni magát.

A Wing Tsun kung fu hatékonysága abban rejlik, hogy az apáca az új rendszer kidolgozásakor figyelembe vette a matematika és a fizika törvényeit, az emberi anatómiát és a puszta fizikai erő helyett az értelemre, a gondolkodásra, gyorsaságra, könnyedségre helyezte a hangsúlyt. A Wing Tsun harci rendszer az emberi adottságokra épül.

Apáról fiúra, nagybácsiról unokaöcsre adták tovább a tudást a mesterek. Mindig csak néhány tanítvánnyal foglalkozva.

A Wing Tsun-t a hetvenes évekig titokban tartották, majd Yip Man Nagymester kezdte el tanítani nyilvánosan. Bruce Lee is nála tanult, s ért el mesteri rangot. Az öreg mester Leung Ting-et, legutolsó tanítványát nevezte ki örököséül, aki a mai napig a Wing Tsun kung fu Nagymestere. Több, mint hatvan országban honosította meg a Wing Tsun-t és több, mint egy évtizede rendszeresen hazánkba látogat, s oktatja a magyar diákokat.
Magyarországon ez a legnagyobb kung fu iskola és az országok lélekszámához viszonyítva a világon is. A Wing Tsun kung fu magas szintű önvédelmi értéke miatt az FBI és a Bundeswehr kiképzési anyagában is szerepel, hazánkban pedig több rendőr-, illetve katonai iskolában is oktatják. A Koszovóba kivezényelt magyar erők dandárparancsnoka több éve tanulja a Wing Tsun kung fu-t.

A Wing Tsun oktatási rendszer világszerte egységes, így minden beiratkozott tanítványnak lehetősége van mindent elsajátítani, ami képességeitől, akaratától, szándékától telik. A Wing Tsun elsajátítása kizárólag a tanítvány kitartásán és elhatározásán múlik. A rendszer kortól és nemtől függetlenül, bárki számára elsajátítható.

A kung fu jelentése magyarul: az összpontosítás művészete, más értelmezésben: nehéz munka.

Heti két tréning legalább szükséges ahhoz, hogy valaki elsajátíthassa a Kung Fu mozdulatait és elméleti hátterét, de akik komolyabban szeretnének ezzel foglalkozni, azok heti négy-öt tréningen is részt vehetnek. Ezeken kívül a haladóknak tartott külön foglalkozások és a magánórák is lehetőséget nyújtanak a fejlődésre. A tréningek másfél óráig tartanak. A diákok tudásuk szerint kezdő, középhaladó és haladó csoportba kerülhetnek. Az edzések formagyakorlattal kezdődnek, amit mindenki együtt hajt végre, természetesen a tudásszintjének megfelelően, majd 15 perc bázisgyakorlat következik. Az edzés nagyobb részét a páros gyakorlatok alkotják, melyek során különféle támadásokkal és védekezésekkel ismerkedhetünk meg. Gyakorlópartnerre azért van szükség, hogy kifejlődjön a jó térérzékelő képesség, javuljon a reflex és a koordinációs képesség. Ezek fejlesztéséhez segítenek hozzá a sorozatok is, melyeket szintén párban gyakorlunk. A sorozatokban több technika van láncként összefűzve, így egy perc alatt akár több száz mozdulatot is végrehajtunk. A tréningek erősítéssel zárulnak, amit mindenki képességeinek megfelelően hajt végre. Bizonyos időközönként elméleti foglalkozást tart a mester, amelyen betekintést nyerhetünk ennek a kínai harcművészetnek az elméleti hátterébe.

Formagyakorlatok:
tartalmazzák a bemelegítést is. Először az első formagyakorlatot végzik el közösen a tanítványok, a középhaladó és haladó tanítványok a második formagyakorlatot is elvégzik.

Bázisgyakorlatok:
a tanuló egyedül hajtja végre. Ezek elsősorban alaptechnikák. A mozdulatok pontosítására, gyakorlására szolgálnak.

Páros gyakorlatok:
Harci technikák, önvédelmi technikák életszerű gyakorlására szolgálnak. Mivel a Wing Tsun hatékony önvédelmi rendszer, ezért az ellenféllelvaló gyakorlás jelentősége igen nagy.

Erősítés:
A Wing Tsun nem az erőre épül, ezért jóval kisebb hangsúlyt helyez az erősítésre más stílusoknál. A gyakorlatok többsége páros, izometrikus jellegű, de a hagyományos fekvőtámasz, vagy felülés is része az erősítésnek.

Az első edzés
Az első egy-két edzés amolyan próbaedzés. Semmilyen következményt, vagy kötelezettséget nem vonnak maguk után. Azt a célt szolgálják, hogy az érdeklődő biztos legyen választásában, és meggyőződjön róla, hogy érdekli a Wing Tsun. Megjelenés sportcipőben, fehér pólóban, és sötét melegítőnadrágban. A későbbiekben, ha a gyakorló komolyan gondolja szándékát, az oktatón keresztül hozzá lehet jutni az egyesület hivatalos öltözékéhez. Fontos, hogy az érdeklődő viselkedjen tisztelettudóan mind az instruktor, mind a tanítványok felé, hogy a lehető legjobb légkört alakítsa ki maga és a leendő klubtársai között. Az első két hónap próbaidőnek számít. A próbaidő lejártával a tanuló az egyesület tagja lehet, kiválthatja éves tagsági igazolványát. Az igazolvány az egyesület rendezvényein való megjelenéshez – szeminárium, nyári tábor -, illetve a vizsgákhoz szükséges. Ha Te is szeretnéd kipróbálni ezt a Kung Fu stílust, gyere el bármelyik tréningünkre, az első alkalom ingyenes. Az első tréningen egyszerűbb ütések és fogások ellen tanulhatsz meg védekezni és elsajátíthatod a Wing Tsun legendás láncütését.

A megfelelő fizikai szint eléréséhez, megtartásához Atlas, Inconex, Techogym, Life Fitness súlyzós erősítő gépek és Technogym kardiógépek állnak vendégeink rendelkezésére. A gépek változatosságából kifolyólag egyedi sportolói elvárásoknak is megfelelünk, pl. a labdajátékok, atlétika vagy a küzdő sportok kedvelőinek.

A testépítéstől a legtöbb ember megijed, holott a legkiválóbb módszer arra, hogy a testünket célzottan alakítsuk és formáljuk. Ennek érdekében súlyzókkal és speciális edzőtermi gépekkel kell a gyakorlatokat végeznünk. Ennél jobb és erőteljesebb testformáló-testátalakító sport nem létezik. Kinek érdemes elkezdeni? Nemtől és kortól függetlenül mindenki formálhatja az alakját. Minden tudományos kutatásnak az a végeredménye, hogy a test számára optimális és nem megerőltető célzott súlyzós edzés csak előnyökkel jár: javítja a test élettani funkcióit, lassítja az öregedési folyamatokat, kondícionális képességeket, kiemelkedő prevenciós, egészségmegelőző szerepe van, izomzatot, javítja állóképességünket, karbantartja a testünket és segít elkerülni az elhízással járó lelki és fizikai problémákat is.

A hölgyeknél gyakran felmerül, hogy hirtelen túl izmosak lesznek… Nos biztosíthatunk mindenkit, hogy ez nem egy reális “veszély”, hiszen az izomtömeg építése lassú folyamat, nem megy egyik napról a másikra. Minden hölgynek javasolt a súlyzós edzés hetente kétszer – tegyen egy próbát, győződjön meg a testedzés jótékony hatásairól!

Nézzük a hátrányokat, bizony azok is vannak. Mint minden sportágnál itt is a túlzott lelkesedés és a gyors eredmények hajszolása sérülésekhez vezethet, ezért körültekintően és a megfelelő egészségi állapotban szabad súlyzós edzéseket végezni. Edzőtermünkben szakértő edző segítségével állítjuk össze a személyre szabott egyed edzésprogramot, így érheti el biztonságosan az egyéni testedzési céljait. Edzőtermünk professzionális gépparkkal  van felszerelve, így mindenki számára igényes testedzési lehetőséget biztosítunk.

Gyere el és nézz körül még ma, szeretettel várunk!
Az állóképességi edzésekkel a szivet, a keringési rendszerünket, a tüdőnk kapacitását is fejlesztjük és edzük. Élettanilag rendkívül sok kedvező hatása van, az edzett szív gazdaságosabban működik. Rendkívül fontos, hogy az izomzatunk fejlesztése mellett kiemelt figyelmet fordítsunk az állóképességünk fejlesztésére is.Személyre szabott edzéstervvel segítünk elérni az állóképességed fejlesztését, vagy részt vehetsz kiválóhangulatú csoportos óráinkon is!

Speciális zsírégető és alakformáló egyéni és csoportos óráinkon remek hangulatban érheted el a testedzési céljaidat!
Kérés esetén összeállítjuk az ideális étrendedet és táplálkozási tanácsokat adunk annak érdekében, hogy
elérd és megtartsd a számodra ideális testzsír százalékot.

Edzéseink:

• Lefogyok! aerobik (zsírégető)
• Csúcsforma aerobik (alakformáló)
• Zumba fitness (alakformáló)

A Wing Tsun kung fu egy ősi kínai harcművészet, melyet egy apácanő hozott létre több száz évvel ezelőtt. A kung fu-nak több száz ága létezik, de a Wing Tsun az egyetlen, melyet nő alapított. Az apácanő, Ng Mui az évek múlásával jött rá arra, hogy az általa addig gyakorolt stílust csak fiatal korában tudta hatékonyan használni, s ahogy öregszik, úgy csökken az esélye annak, hogy egy nála fiatalabb, erősebb, főleg férfi ellen is meg tudja védeni magát.

A Wing Tsun kung fu hatékonysága abban rejlik, hogy az apáca az új rendszer kidolgozásakor figyelembe vette a matematika és a fizika törvényeit, az emberi anatómiát és a puszta fizikai erő helyett az értelemre, a gondolkodásra, gyorsaságra, könnyedségre helyezte a hangsúlyt. A Wing Tsun harci rendszer az emberi adottságokra épül.

Apáról fiúra, nagybácsiról unokaöcsre adták tovább a tudást a mesterek. Mindig csak néhány tanítvánnyal foglalkozva.

A Wing Tsun-t a hetvenes évekig titokban tartották, majd Yip Man Nagymester kezdte el tanítani nyilvánosan. Bruce Lee is nála tanult, s ért el mesteri rangot. Az öreg mester Leung Ting-et, legutolsó tanítványát nevezte ki örököséül, aki a mai napig a Wing Tsun kung fu Nagymestere. Több, mint hatvan országban honosította meg a Wing Tsun-t és több, mint egy évtizede rendszeresen hazánkba látogat, s oktatja a magyar diákokat.
Magyarországon ez a legnagyobb kung fu iskola és az országok lélekszámához viszonyítva a világon is. A Wing Tsun kung fu magas szintű önvédelmi értéke miatt az FBI és a Bundeswehr kiképzési anyagában is szerepel, hazánkban pedig több rendőr-, illetve katonai iskolában is oktatják. A Koszovóba kivezényelt magyar erők dandárparancsnoka több éve tanulja a Wing Tsun kung fu-t.

A Wing Tsun oktatási rendszer világszerte egységes, így minden beiratkozott tanítványnak lehetősége van mindent elsajátítani, ami képességeitől, akaratától, szándékától telik. A Wing Tsun elsajátítása kizárólag a tanítvány kitartásán és elhatározásán múlik. A rendszer kortól és nemtől függetlenül, bárki számára elsajátítható.

A kung fu jelentése magyarul: az összpontosítás művészete, más értelmezésben: nehéz munka.

XL-Fittlesz: nálunk kiválaszthatod a számodra legmegfelelőbb edzéstípust, így lesz a testmozgás igazán egyszerű és szórakoztató. Ha elfáradtál, nálunk lazíthatsz is, hiszen az XL-Fittleszben minden rendelkezésre áll ahhoz, hogy jól érezd magad a bőrödben! Csatlakozz az XL-közösséghez! 2007. november 24-e óta várjuk Kaposváron a sportolni, kikapcsolódni vágyókat a legmagasabb színvonalon kialakított 1500m2-es létesítményünkben. Minőségi, folyamatosan megújuló szolgáltatásokat kínálunk egyedülálló sport, wellness és szabadidő központunkban. Ügyfeleink számára változatos órarendet biztosítunk. Csoportos foglalkozásokhoz 135m2-es és 35m2-es aerobic, valamint 80m2-es, 25 eredeti Spinning kerékpárral felszerelt terem áll vendégeink rendelkezésére. A cardio résszel ellátott edzőtérben teremedzők és kérés esetén személyi edzők felügyelik a sporttevékenységet. Létesítményünkben megtalálhatják örömüket a fallabda szerelmesei is, akik három pályán hódolhatnak szenvedélyüknek. A játék fortélyainak, szabályainak elsajátításában oktatók segítenek. Masszőrök biztosítják az ellazulás vagy megújulás lehetőségét, de felfrissülhetnek látogatóink a wellness blokkunkban is. A mesterséges napfény szerelmesei szoláriumunkban barnulhatnak. Gondoltunk a szülőkre is: játszóházunkban és gyermekmegőrzőnkben igényes programokat és felügyeletet biztosítunk a kicsinyek számára. Komplex szolgáltatásainkat éttermünk teszi teljessé, de táplálékkiegészítőket és egyéb termékeket (pl.: órák, sportruházat) is megtalál nálunk. Évente többször nyílt, kedvezményes és családi hétvégéket, szakmai bemutatókat tartunk, ahol mindenki számára lehetőséget biztosítunk szolgáltatásaink megismerésére és az igényes szabadidő eltöltésére! - See more at: http://xl-fittlesz.hu/?xl=magunkrol#sthash.2LSAqytn.dpuf

A Fitness Aréna Kaposvár mondhatni legkorszerűbb fitnesz gépekkel felszerelt sportkomplexuma. A közel 1000 négyzetméternyi edzőteremben előkelő helyet kapott kardió rész, ahol futópadok, elliptikák, lépcsőzők, teremkerékpárok, sífutók várják a Kaposváron és környéken élőket. A Life Fitness és Techno Gym géppark, valamint a Hammer Strength edzőtermi gépek méltán kedveltek a sportolni vágyók körében. Képzett teremedzők és egyéni igény esetén személyi edzők segítenek a személyre szabott edzésprogram és étrend kialakításában.  Az impozáns géppark és az edzők szakértelme mindenki számára lehetővé teszik a kitűzött célok megvalósítását, legyen az akár versenyre való felkészülés, testsúlycsökkentés, testsúlynövelés vagy "csak" egy fittebb, egészségesebb életmód kialakítása.
A csoportos foglalkozások szintén kiemelt helyet kaptak a Fitness Arénában. S mivel a repertoár igen széles: - Spinning, TRX, Zumba, FitBox, WALKING PROGRAM^®, Köredzés, Callanetics-, mindenki kedvére válogathat közöttük.
Szolgáltatások és egyéb ínyencségek tekintetében is dúskálni lehet a jóban: E-fitness, Szolárium, Infraszauna, Flabélos, Táplálékkiegészítők. 
A Fitness Arénában minden együtt van ahhoz, ami a testi, lelki, szellemi fejlődéshez szükséges: idilli környezet, kellemes hangulat, jó társaság, zene, tv.

A Fitness Aréna tehát ideális mindazok számára, akik profi felszereltségre, különleges edzésekre, felkészült edzőkre és mindemellett megfizethető árakra vágynak.

A brazil jiu-jitsu a világ legszofisztikáltabb földharc központú küzdőstílusa. A cél az ellenfél mielőbbi földre vitele és feladásra (‘lekopogásra’, ú.n. tap out-ra) kényszerítése. A bjj gyakorlása bármilyen életkorban elkezdhető. Sikerélményt, testedzést, kikapcsolódást nyújt. Minden különösebb védőfelszerelés nélkül, teljes erővel, maximális kontaktussal gyakorolható minimális sérülésveszéllyel, hiszen amikor a vesztes érzi, hogy alulmarad egyszerűen ‘kopogással’ jelzi a feladást. A brazil jiu-jitsuban minden haladó övfokozat tanári minősítést takar, éppen ezért nem könnyű megszerezni azokat. Vizsga nem létezik, a gyakorlónak folyamatosan kell bizonyítania rátermettségét és technikai tudását, különösképpen a minden edzés végén történő földharc küzdelmek során.

Budakalász, Omszk park 1
Huber Márk lila öv - privát és csoportos oktatás: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Papp Imre kék öv csoportos oktatás: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

A brazil jiu-jitsu a világ legszofisztikáltabb földharc központú küzdőstílusa. A cél az ellenfél mielőbbi földre vitele és feladásra (‘lekopogásra’, ú.n. tap out-ra) kényszerítése. A bjj gyakorlása bármilyen életkorban elkezdhető. Sikerélményt, testedzést, kikapcsolódást nyújt. Minden különösebb védőfelszerelés nélkül, teljes erővel, maximális kontaktussal gyakorolható minimális sérülésveszéllyel, hiszen amikor a vesztes érzi, hogy alulmarad egyszerűen ‘kopogással’ jelzi a feladást. A brazil jiu-jitsuban minden haladó övfokozat tanári minősítést takar, éppen ezért nem könnyű megszerezni azokat. Vizsga nem létezik, a gyakorlónak folyamatosan kell bizonyítania rátermettségét és technikai tudását, különösképpen a minden edzés végén történő földharc küzdelmek során.

Budapest XIV kerület, Kövér Lajos utca 21-25.
Gerő Péter fekete öv - privát oktatás: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Huber Márk lila öv - privát és csoportos oktatás: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

A brazil jiu-jitsu a világ legszofisztikáltabb földharc központú küzdőstílusa. A cél az ellenfél mielőbbi földre vitele és feladásra (‘lekopogásra’, ú.n. tap out-ra) kényszerítése. A bjj gyakorlása bármilyen életkorban elkezdhető. Sikerélményt, testedzést, kikapcsolódást nyújt. Minden különösebb védőfelszerelés nélkül, teljes erővel, maximális kontaktussal gyakorolható minimális sérülésveszéllyel, hiszen amikor a vesztes érzi, hogy alulmarad egyszerűen ‘kopogással’ jelzi a feladást. A brazil jiu-jitsuban minden haladó övfokozat tanári minősítést takar, éppen ezért nem könnyű megszerezni azokat. Vizsga nem létezik, a gyakorlónak folyamatosan kell bizonyítania rátermettségét és technikai tudását, különösképpen a minden edzés végén történő földharc küzdelmek során.

Kondi terem, masszázs, szolárium, szauna, fitness

Cégünk Kiskőrösön széles körben nyújt szolgáltatást, mint Fitneszközpont és szépségszalon. Amellett, hogy megtalálod wellness csomagjainkat, a legmodernebb edzés típusú órákon vehetsz részt nálunk. Ilyen például a walk energie, Trx, vibro, intim torna, aerobic, gyógytorna, pilates, fit-ball, baba-mama torna, kismama torna, gerinctorna.

Külön cardiotermet üzemeltetünk a futópadok, kerékpárok, sífutó- és lépcsőzőgépek használatára, melyhez bejelentkezni nem szükséges.

Vendégeink számára kornak, egészségi és edzettségi állapotnak megfelelő erősítő, állóképesség fejlesztő, zsírégető edzésprogramokat állítunk össze.

80m2-es tükrös tánctermünkben változatos óratípusokkal várjuk a csoportos edzést kedvelőket.

Minden igényt kielégítő termünkbe udvarias kiszolgálással, barátias légkörrel várjuk a fogyni, mozogni, erősödni vágyókat, és azokat, akiknek fontos kondíciójuk és egészségük megőrzése.

A Bowling Centrum elsődleges célja a rendszeres testmozgás biztosítása bármely, általunk biztosított sportágban az egészséges életmódú, sportolni vágyó emberek számára ( nemtől, életkortól és súlytól függetlenül). A Bowling Centrum családias hangulatával, törzsközönségével igen közkedvelt a környék lakosai körében.

Szolgáltatásaink:

* Tágas, klimatizált fitnesz terem
* Cardio részleg
* Csoportos órák (változatos aerobik/spinning órarend)
* Funkcionális tréning
* Ingyenes edzői segítség
* Személyi edzés, táplálkozási tanácsadás
* Fitnesz bár és kávézó
* Masszázs
* Szolárium
* Alakformáló és kozmetikai testkezelések
* Finn szauna
* Infrakabin
* Ingyenes gyermekmegőrző
* Internetsarok
* Ingyenes zárható értékmegőrző trezorok
* Tágas terasz
* Ingyenes parkolási lehetőség

Célunk:

0 éves kortól – 90 éves korig egészséges életmódra történő rávezetés. Prevenció, mozgás-és képességfejlesztés, erőnlét javítása. Gerinctorna, Pilates, különböző jóga órák egészségre fókuszálva, úgymint pajzsmirigy betegek részére, stb. Fontos a felzárkóztatás.

Vibro trainer: küzdelem az inkontinencia , csontritkulás, ellen. Műtétek, agyvérzés utáni állapotjavítás. Görcsös izomzatra. Sportolók részére erősítés, lazítás, izomszövetépítés, stb.
Csecsemők mozgásfejlesztő tornája, egyre nagyobb igény van rá, hiszen kötött, görcsös „féloldalas” kisbabákat tudjuk korrigálni fejlesztő tornával, viszonylag rövid idő alatt.

Óvodás és kisiskolás korú gyermekek részére tartásjavító –és lábtorna, hiszen szinte minden kisgyermeket érint a lúdtalp, a gerincferdülés. Itt felzárkoztatás a fizikai képességek területén lemaradtaknak, természetesen életkornak megfelelő mozgással és játékos formában. Iskolaérettség fizikai állapot tekintetében is nagyon fontos.

Középiskolás gyerekekkel foglalkoznánk, akik egyesületben nem sportolnak, fitness terembe nem járnak. Egyénre szabott edzéstervvel segítenénk szabadgyakorlatos feladatainkkal, eszközeinkkel a fiatalokat. Különös tekintettel a gyenge törzsizomra.

Felnőttek részére mozgásszegény munkakörben dolgozóknak gerincgimnasztika. Stretching órákkal a megrövidült izmok, beszűkült mozgáshatárok feloldására, ami sok fájdalmat, mozgáskorlátozottságot tud okozni.

Nemcsak nőket, férfiakat is várunk. Ideális családi mozgásra, hisz minden korosztály számára tudunk megoldást találni. Masszőrjeink várják speciális kényeztetéssel a vendégeinket.

Vibro trainerrel óriási eredmények érhetőek el, több éves tapasztalatom alapján, az alábbi komoly betegségekben szenvedőknél.
Azok, akik ízületi gyulladásban, Parkinson kórban Szklerózis multiplexben, cukorbetegségben szenvednek, azoknak az aktív testmozgás hihetetlenül hatásos. Sajnos ezen betegségben szenvedők gyakran képtelenek testmozgást végezni, mivel elvesztették erejüket, kondíciójukat, egyensúlyérzéküket, ízületeik fájnak, vérkeringésük rossz.

A vibrációs trénernek köszönhetően a testedzés jótékonysága elérhető mindazok számára is, akik nem képesek a testedzés formáira, úgymint sétálás, kerékpározás, stb. A vibrációs tréner az izomerő, az egyensúly és a vérkeringés megnövelésére alkalmas. A csontok ásványanyag sűrűségére hat, izomszövetet, csontszövetet épít. A görcsös izomzatot ellazítja, enyhíti a tüneteket és fokozza az általános jó közérzetet és a mindennapi életfunkciókat nagymértékben javítja.
Sportolók részére ma már szinte elengedhetetlen a műtét utáni rehabillitációjukban, de izomerő –és gyorsaságfejlesztésre, mozgáskoordináció javítására is.

Térd-bokaműtét után gyorsabb felépülést , helyreállítódást tudunk biztosítani az élsportolók részére, ami elengedhetetlen, hogy mielőbb visszatérhessen a küzdőtérre.

Kellemes légkör,jó társaság!!!Gyere és mozogj Velünk!!!Szauna és szolárium is található Nálunk!!!

Alakformáló:
-Egy teljes testet átmozgató kb. 10perces bemelegítéssel indul az óra, majd nyújtással előkészítjük a foglalkoztatásra kerülő izomcsoportokat, és ezt követően 35-40 percen keresztül az egész testre kiterjedően minden izmot, de főleg a nagy izomcsoportok átmozgatására, erősítésére kerül sor, saját testsúlyos, funkcionális gyakorlatokkal, eszközökkel (kézi súlyzó, gumikötél, soft ball, step pad…) Egy vidám és változatos órán vehetsz részt, ahol fokozzuk az anyagcserét,így rövid idő alatt látványos eredményeket érünk el. Nagy hangsúlyt fektetek arra, hogy az órákon résztvevőknek elmondjam és megtanítsam a gyakorlatok helyes kivitelezését, hiszen így érhető el a legjobb eredmény. Mindenkinek ajánlom, aki formálódni, csinosodni szeretne kortól függetlenül.

-Body aerobic:
Egy teljes testet átmozgató kb. 10 perces bemelegítéssel indítunk. Az óra további részében a problémás területekre koncentrálva végzünk gyakorlatokat. /has, comb, fenék/ Bárki számára ajánlott, könnyedén követhető, ízületkímélő edzésforma!

-Kick-box aerobic:
A kick-box aerobic ötvözi az aerobic és a harcművészet elemeit, így még hatékonyabban edzi a testet. Fejleszti az állóképességet, formálja a far-, illetve combizmokat, ugyanakkor zsírégető hatása is van. A mozdulatsorokat zenére, ritmikusan végezzük. Ütés- és rúgástípusok együttes kombinációjából áll az edzés. A pulzusszám fokozatosan emelkedik: 3-5 perces kis felpörgetés után 130-140-re (percenként), ilyenkor már a szív, a keringési rendszer is intenzíven dolgozik. Ez teszi lehetővé az állóképesség növelését.


-Reggeli Zsírégető:
Kezd a napot fitten. A reggeli testébresztő, frissítő óránál nincs is jobb, sőt a kellemes fáradtság után az energiaszinted is javulni fog. A zsírégető óra egy erőteljes, lendületes, egyszerű,de hatásos gyakorlatokból álló közepes intenzitású aerob edzésforma, amelynek célja az óra során a pulzusértékek zsírégetési tartományának elérése és megtartása. Az óra folyamán 30-35 percen át végzünk cardio edzést, amit 10-15 perces erősítő résszel bontunk meg. Kezdőknek és túlsúllyal rendelkezőknek is ajánlott.

.Zsírégető:
A zsírégető óra egy erőteljes, lendületes, egyszerű,de hatásos gyakorlatokból álló közepes intenzitású aerob edzésforma, amelynek célja az óra során a pulzusértékek zsírégetési tartományának elérése és megtartása. Az óra folyamán 30-35 percen át végzünk cardio edzést, amit 10-15 perces erősítő résszel bontunk meg. Kezdőknek és túlsúllyal rendelkezőknek is ajánlott.


-Step+has:
Az órákon fontos célunk a zsírégetés, ezért a teljes testet átmozgató bemelegítés után minden órát step padon végzett aerob résszel indítunk, ami mobilizálja a zsírraktárakat. Magas intenzitású gyakorlatokat végzünk 30-35percen keresztül. Az intenzív step rész után következnek a has területére koncentráló erősítő gyakorlatok különböző eszközök segítségével vagy anélkül. Nagyon fontos a gyakorlatok helyes kivitelezése, egyrészt a sérülés elkerülése, másrészt a gyakorlatok hatékonysága miatt! Végül nyújtás következik, mellyel csökkenthető az izomláz, így a legközelebbi edzésre is szívesen jössz.

-Step+intervall:
Az óra gyakorlatanyaga step padon végzett egyszerű lépések, lépéskombinációk sorozata, koreográfia nélkül.
Az edzés során erősítő blokkok és intenzív, kardió részek váltják egymást.
A közepes és magas intenzitású gyakorlatok váltakozásával még jóval az edzés után is zajlik a zsírégetés, köszönhetően annak, hogy az anyagcsere sebességének visszaállása az edzés előtti szintre sokkal tovább tart. Nagy hangsúlyt kap a teljesítmény fokozás és az állóképesség növelése.