Nincs szükség semmire, csak arra, hogy behúzd a hasad és feszítsd meg a popsid és végezd el az edzések egyik leginkább alapgyakorlatát, amellyel gyorsan feszes külsőt kölcsönözhetsz magadnak. A jól variálható gyakorlat otthon és a parkban is végezhető!

Több ezer éve ismerik már azt a növényt, ami a cékla rokona, ám míg nagymamáink fogyasztották, a 21. század embere elfeledte, nem is csoda, hogy egyesek már a képről sem ismerik fel. Mostanában azonban újra fel-feltűnik a portálok oldalain, amelyek egytől egyig magas vitamintartalmát és alacsony energiatartalmát, így igazi fogyókúrás élelmiszer voltát emelik ki. Ismerd meg és fogyaszd sokszor!

Egy amerikai kutatás szerint a kerek popsi leghatékonyabb gyakorlata a kitörés. A kis-, közép-, és nagy farizmok egyaránt hatékony edzését érheted el vele, illetve a combhajlító izmod is alaposan megdolgoztathatod. A tökéletes popsi mellett tökéletes lábat is eredményez a kitörés, amelynek számos verziója van. Mi ezúttal mutatunk kettőt.

A fenti állítás már-már közhely, de nem árt néha, ha elő-előkerülnek tudományos tények is ennek bizonyítására. Most egy dán tanulmány bizonyította a sport jótékony hatását, nem kis embertömegen, több mint 22 ezer páciens adatainak követése után tettek néhány érdekes megállapítást a kutatók.

Imádni fogod a nyár egyik legkedveltebb és egyben legegészségesebb Magyarországon is kapható zöldségét, ha megtudod, mennyi jót teszel, ha nap, mint nap fogyasztod. A kedvelt finomság sporttáplálkozásod alappillérét adhatja, mert magas antioxidáns tartalma kijavítja az edzés során szerzett sérüléseket, ráadásul egy sor népbetegségnek nevezett kórt is elkerülhetsz vele például akkor, amikor készítesz belőle egy jó kis salátát.

Timo személyi edző. 14 éve foglalkozik súlyzós edzéssel, testépítéssel. Úgy gondolja, joga van mindenkinek jól érezni magát a bőrében. Még akkor is, ha kemoterápiás kezelésen van túl. A bizonyíték erre: ő maga.

VB-n képviseli hazánkat a Debreceni Egyetem főgyógyszerésze.

Kőkemény fizikai erőpróba, zarándokút, a lovasíjászat népszerűsítése és felkészülés egy mestervizsgára – mindez közel 1000 km-en. Erre vállalkozott Konkoly Merse, aki június 21. és július 2. között teljesíti a Kassai Lovasíjász Triatlont, amelyben egyebek mellett a Kassai-féle iskola értékrendjét is közvetíti majd az általa érintett városokban. Mersét az indulás előtt kérdeztük.