Ha jó az egyensúlyod, netán tornász alkat vagy (és esetleg még tornász múltad is), akkor a Te gyakorlatod a fekvőtámaszok királya: a kézenállásból nyomás. Nehéz kivitelezni, így fokozatosan gyakorold, ha nem megy, eleinte csak félig ereszed le. Akkor végezd, ha jó az alapkondid!

Sok (főleg profi) sportoló küzd ízületi fájdalmakkal, hiszen a sportolással együttjár a sérülés veszélye is, ráadásul a profi, napi több órát igénybe vevő edzések alapból is igénybe veszik, koptatják ízületeid! Ez pedig fájdalommal jár, ám a tabletták helyett van megoldás. Ez nem más, mint egy olyan anyag, amit nem feltétlenül fájdalomcsillapítóként ismersz!

Méghogy fekvenyomás nélkül nem lehetnek tökéletes, kidolgozott mellizmaid? Ki mondta? Biztos nem az, aki rendszeresen végez fekvőtámaszt és tolódzkodást. Ez a két gyakorlat ugyanis alaposan megdolgoztatja és formálja mellizmaid, méghozzá mindegyik máshonnan, így az eredmény rövid időn belül garantált lesz. Mutatjuk a hatásukat!

Egy felmérés szerint egy átlagos nőnek 31-szer változik a ruhamérete felnőtté válása után. Kiderítették azt is, melyek azok az életszakaszok, amelyek a leginkább hizlalnak. Mutatjuk, mert ha ennek tudatában vagy, akkor nagyobb körültekintéssel tudod megtervezni sporttáplálkozásod és „leghizlalóbb” időszakaidban intenzívebb edzésbe foghatsz.

Sok anyuka már a szülés után alig bír magával, és azon van, hogy leadja a terhesség alatt felszedett kilókat - bármi áron. Ennek azonban nem így kellene lennie...

Robbanékonyság, erő, sebesség – ezek a hívószavai a pliometrikus fekvőtámasz hazánkban is egyre népszerűbb gyakorlatának. A népszerűség talán abban rejlik, hogy viszonylag gyors fejlődés és látványos izomgyarapodás érhető el e gyakorlat segítségével, így ha álom testet szeretnél a strandszezonra, akkor ezt a mozdulatot már most érdemes beépíteni edzésedbe.

Intenzív köredzés végezhető kettlebellel. A lentebb olvasható hatékony gyakorlatokkal kombóban kaphatod a zsírégetés-szálkásítás kettősét, ráadásul nem is kell unalomba süllyedned.

Akár hiszed, akár nem, a pozitív gondolkodás javítja az izomépítést és annak minden folyamatát. Vagyis ebből a szempontból igaz a címben megfogalmazott állítás, miszerint izmot a gondolatokkal is lehet építeni. Ám van egy „rossz” hírem: ettől még kell mozogni és edzeni, mert a pozitív gondolkodás csak egy, tehát „1” fontos kelléke edzésednek, a másik pedig a súlyzód, köteled, vagy saját testsúlyod és egyéb más kellékeid, ami szintén hozzájárul izomtömeged gyarapodásához.