GPS app a mozgás világában.
5-ből 4.7 – egy felmérésben ennyire osztályozták a felhasználók az Endomondo alkalmazást, amellyel az összes sporttevékenységed nyilván tarthatod, legyen szó futásról, vagy épp túráról. A felhasználók véleménye nagyjából megegyezik abban, hogy ez az egyik legjobb sport tracker app a világon, igaz a GPS néha produkál furcsaságokat, de hát semmi sem lehet tökéletes.
Kerek,formás izomzat!!
Hatékony és viszonylag egyszerű gyakorlattal lehet edzeni a váll legerősebb izmát, a deltaizmot. Arra kell „csupán” figyelned, hogy ezt is, mint minden más gyakorlatot, helyesen hajtsd végre. Az álló helyzetben végzett oldalemeléshez két darab egykezes súlyzóra lesz szükséged.
Csínos lábszár hatékony elérése!
A fej fölé emelő gyakorlatok koronázatlan királyaTGU – vagyis Turkish Get Up, magyarán török felállás. Lehet elsőre ez a világon semmit sem mond, de egy nagyon komplex, nehéz gyakorlatról van szó, amihez nem árt segítséged kérned, ha szeretnéd kivitelezni. A mozdulatsor rendkívül hatásos: stabillá, erőssé tesz, fejleszti koordinációs készséged.
Hasi zsírégetés alapszabálya...
Nem égeti le a hasprés a hasi zsírod…legalábbis önmagában biztosan nem. Tény, hogy rengeteg erősítő gyakorlat létezik a hasra, viszont tévhit, hogy ezek szuper kockákat varázsolnak oda egy-kettőre. A szervezetet ugyanis nem lehet becsapni, a szép hasizom viszont ettől még nem álom, már ha….
Hasizom nyárra,gyorsan!
Elmúlt már vagy néhány ezer éves az a jógagyakorlat, ami alapját adja az edzéseken (teremben, de különösen otthon) egyre divatosabb planking gyakorlatoknak. Kétségtelen a planking igencsak hatásos, több izomcsoportot is edz, és gyorsan lehet, tartós eredményeket elérni segítségével. Ezúttal nehezített változatával ismerkedhetsz meg!
Rúgd le magadról a zsírpárnákat
Kitűnő aerob mozgásforma a kick-box aerobik, amely a hagyományos keleti harcművészet elemeit aerobic formába önti, és így mozgatja át egész testedet. Fontos megjegyezni azonban, hogy nem egy csodaszerről van szó, az eredményért intenzív edzéssel kell tenni. Szerencsére ezt az edzőtermek órái garantálják.
A mély-izom torna, amely javítja tartásodat
A ’90-es évek elején jelent meg a mai napig népszerű mélyizom erősítő és tartásjavító torna a callanetics. Egyszerű, de ami ennél is fontosabb: lassan kivitelezett feladatokkal érhetsz el vele látványos eredményt napi 15-20 perc gyakorlással olyan 2 két hét alatt. Ez a mozgásforma pörgős edzést kedvelőknek nem ajánlott.
A kezdők alapgyakorlata csinospopsifronton
Mindennek van eleje és minden kezdet nehéz. Így lehetsz a popsid feszesítésével is akkor, ha nem vagy edzésben, vagy épp nemrégiben vetted rá magad arra, hogy valamilyen sportba kezdesz, esetleg oda jutottál, hogy „most már tényleg le kellene fogynom!” A kezdők alapgyakorlata „csinospopsifronton” nem más, mint a guggolás saját testsúllyal.
Támogatónk
