Bizony jól esik néha nyújtózni egy nagyot, főleg ha hosszú ideig ugyanabban a pozícióban végzed munkádat. Ne állj meg itt, erősítsd meg hátad, hogy bírd a strapát! Két remek hátizom-erősítő gyakorlatot ajánlunk.

Nagyszerű dolog a futás, az összes népbetegséget megelőzheted vele! Elérheted álomalakod, a lelked is pezseg, tüdőd ujjong, szíve majd kiugrik az örömtől, egész lényed frissebb és fiatalosabb lesz. Íme a futás jótékony hatásai.

Mármint hasizmod alsó részeit – még mielőtt bárki rosszra gondolna! Két gyakorlatot hozunk Neked azonnal, ezekkel az alsó hasizmok hatékony edzését végezheted el.

EFOTT, Campus Fesztivál, Sziget és társai – szerencsére ezek a rendezvények nem kizárólag a kultúráról szólnak, hanem az egészséges életmód és a sport népszerűsítéséről is. Mivel ezek a fesztiválok nyáron vannak, érdemes jól kinézni, és formában maradni, vagy abba lendülni.

Ne hagyd abba a mozgást akkor sem, ha babát vársz. Kutatások sora tett hitet amellett, hogy számodra és a baby számára is pozitív előnyökkel jár a testmozgás a várandósság alatt, csak jól kell megválasztanod, mire fordítasz figyelmet.

Hatékony edzés a sling tréning. Kicsit hasonlít a TRX-hez, ám lényeges különbség, hogy az edzés alapjául szolgáló szalag, vagy kötél nem fix bekötési pontban van, hanem egy csigán, így pedig számtalan szögben végezheted a gyakorlatokat. Vagyis sokkal több izomrostot tudsz megdolgoztatni, így hatékonyabbá teheted edzésed.

Egyre népszerűbbek a pliometrikus edzések. Ez a mozgásforma rendkívül dinamikus, az erőteljes gyakorlatokkal nagyobb lehet teljesítményed, jobban bírod a terhelést. Az edzéseket lehet fokozni is, méghozzá úgy, hogy a súlyzós gyakorlatokat kombinálod az izmok nyúlásának és összehúzódásának váltakozására épülő pliometrikus gyakorlatokkal.

Nem biztos, hogy kizárólag a csinos popsid, hanem igenis a formás lábad után is megfordulnak az utcán, légy nő, vagy akár férfi. A formás és vékony, de azért erőtől sugárzó lábakért pedig az alábbi két gyakorlat lehet nagy segítségedre.