Az edzéshez egyél zsírt! Sokak számára megdöbbentően hathat ez a mondat, hiszen a zsír úgy általában nagy ellensége az egészséges életmódot folytatóknak, pedig bizonyos fajtái akár hasznosak is lehetnek, ha az izomépítés és a súlyvesztés a két fő célkitűzés. Vagyis a zsírbevitel nem egyértelmű, hiszen a különféle zsírok más-más funkciót látnak el.

Akár hiszed, akár nem, a pozitív gondolkodás javítja az izomépítést és annak minden folyamatát. Vagyis ebből a szempontból igaz a címben megfogalmazott állítás, miszerint izmot a gondolatokkal is lehet építeni. Ám van egy „rossz” hírem: ettől még kell mozogni és edzeni, mert a pozitív gondolkodás csak egy, tehát „1” fontos kelléke edzésednek, a másik pedig a súlyzód, köteled, vagy saját testsúlyod és egyéb más kellékeid, ami szintén hozzájárul izomtömeged gyarapodásához.

Méltatlanul elfeledett gyakorlata a mell – és hátizmok edzésének a negatív padon végzett áthúzás. Az edzéstervekből sokan néhány alkalom után kihagyják, pedig a helyes végzése a teljes mellizmot megdolgoztatja, de a vállakat, a tricepszet és a hátat is. Érdemes kis súlyokkal végezni, mert a gyakorlat lényege éppen az, hogy minél hátrébb és lejjebb tudd engedni a súlyt.

Manapság egyre többen választják az aktív pihenést, jól megszokott és megszeretett sportjukat akkor is szeretnék művelni, ha elutaznak. Ezt a trendet szerencsére felismerték a hazai szállodák is, és míg néhány éve egy konditerem volt az alap, ma már az is elvárás, hogy sportágak széles köre legyen elérhető egy-egy szállodában, amely lelazulásként wellness, spa és relax csomagok széles választékát nyújtja. A sport és wellness pedig igazi élménnyé teheti vakációdat. Összeszedtünk néhány sportágat, amit a magyarországi szállodákban biztos megtalálsz.

Számos fontos élettani folyamat nélkülözhetetlen közreműködője a D-vitamin, amely egy sportoló számára különösen fontos a megfelelő teljesítményhez. Az immunrendszer működése, a gyulladások csökkentése és úgy általában a betegségmegelőzés mind-mind olyan terület, amely edzésed sikeréhez hozzájárul.

Ez az eszköz pedig nem más, mint a jó öreg guggolórúd. A hivatalos formája 20 kilót nyom, de kezdésnek megteszi egy bicepszgyakorlatoknál használt rúd is, ami 10 kg. A rúddal való guggolás a popsiformálás mellett egyensúlyérzéked is fejleszti, segítségével fejlesztheted stabilizáló izmaid.

Íncsiklandó illatok és csodálatos kávéköltemények képe fogad, amikor elhaladsz egy Cafe mellett? Nem tudsz neki ellenállni, hogy bemenj? Tudod mit? Térj be nyugodtan, hiszen a kávé jó hatással van izmaidra, egyéb más pozitív hatásai mellett. Mutatunk néhány trükköt, amitől nem kell elhagynod a kávét és még a forró ital magas kalóriatartalmától sem kell tartanod.

Csapat bronzéremmel és egyéni ezüstéremmel zárta a Budapesten rendezett 23. Iaido Európa-bajnokságot a magyar iaido válogatott Az Iaido az egyetlen kardvágás művészete, és Japán az őshazája. Az iai találkozást jelent különféle váratlan helyzetekben az ellenféllel, a do pedig a szellemi utat fejezi ki a japán filozófiában. Magyarországon a iaido harmincéves múltra tekint vissza. A magyar iaido-válogatott kiváló eredménnyel zárta a versenyt. Az egyéni versenyek során Csabai Ferenc 1. dan kategóriában ezüstérmet szerzett, őt kérdeztük.