Igazi folyékony energia a tej, különösen sportolók számára. Évről évre csökken a fogyasztása, az egy főre eső éves tejfogyasztás 10 év alatt 167-ről 147 literre esett, holott igazi táplálékról van szó. A sportolók étrendjéből pedig különösen nem hiányozhat. A tej ugyanis kitűnő kalcium- és D-vitamin-forrás.

Bizony jól esik néha nyújtózni egy nagyot, főleg ha hosszú ideig ugyanabban a pozícióban végzed munkádat. Ne állj meg itt, erősítsd meg hátad, hogy bírd a strapát! Két remek hátizom-erősítő gyakorlatot ajánlunk.

Nagyszerű dolog a futás, az összes népbetegséget megelőzheted vele! Elérheted álomalakod, a lelked is pezseg, tüdőd ujjong, szíve majd kiugrik az örömtől, egész lényed frissebb és fiatalosabb lesz. Íme a futás jótékony hatásai.

Garantáltan működik majd a diétád, ha lecseréled a burgonyát, tésztát és rizst. A hús mellé fogyassz ezentúl rengeteg zöldséget! Párolva, vagy nyersen, tökmindegy, így megőrizheted remek formád, vagy elérheted vágyva vágyott alakod!

Mármint hasizmod alsó részeit – még mielőtt bárki rosszra gondolna! Két gyakorlatot hozunk Neked azonnal, ezekkel az alsó hasizmok hatékony edzését végezheted el.

EFOTT, Campus Fesztivál, Sziget és társai – szerencsére ezek a rendezvények nem kizárólag a kultúráról szólnak, hanem az egészséges életmód és a sport népszerűsítéséről is. Mivel ezek a fesztiválok nyáron vannak, érdemes jól kinézni, és formában maradni, vagy abba lendülni.

Súlykontroll, állóképesség növelés - ehhez nagyon jó a crosstrainig. Ezt a mozgásformát azért lehet szeretni, mert sokszínű, változatos, ez adja a varázsát, vagyis nem lehet megunni. Az pedig igazi plusz, hogy nagyon jó közösséget épít. Várady Zsolt crosstraining edzőt kérdeztük.

„Ez tényleg hat”, „kamu”, „átverés”, „nem ettől leszel izmos”, „szükséged van rá sportolás közben” – nagyjából ilyeneket lehet olvasni a sportitalokról, más néven izotóniás italokról. Tény, hogy „természetes” táplálékból a mai környezeti terhelés mellet nehéz fedezni a sportoláshoz (is) optimális tápanyagszükségletet, ugyanakkor az is tény, hogy a mindenféle, hangzatos reklámmal, jó drágán eladott sportolóknak kifejlesztett lötty önmagában tényleg nem növeli az izomtömeged. Mondjuk nem is erre valók….