Nemcsak egy állóképesség-növelő mozgásforma, hanem mondják életérzésnek is, amely tetőtől talpig milliókat, a statisztikák szerint 7-7,5 millió embert mozgat meg az egész világon. Hazánkban is egyre népszerűbb, telente pedig egyenesen kötelező kardió, ha ez a kinti mínuszokban nem megy. Egy 60 perces edzés közel 1000 kalóriát is leégethet Rólad.

Több ezer éves múltja van, nevezik „az élet fűszerének”, antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása miatt pedig a rendszeresen sportolók is beépítik étrendjükbe, vagy szedik táplálék-kiegészítőkben azt a növényt, amely például az indiaiak asztalán nélkülözhetetlen fűszer. Rengeteg jótékony hatása van, sportolóként az izmok és ízületek sérülése, vagy sérüléseinek megelőzés esetén veheted hasznát.

A fogyás, más szóval zsírégetés felgyorsításának egyik módja: a kardió. Ám szakemberek azt mondják: egy idő után szervezeted hozzászokhat a kizárólag kardió típusú edzésekhez, ami ahhoz vezethet, hogy a zsír kiürülése stagnálni kezd. Van azonban egy remek módszer arra, hogyan egészítheted ki a kardió edzést, hogy anyagcseréd sebessége a fogyáshoz szükséges szinten maradjon. Fontos azonban: ehhez a módszerhez elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás.

Dönts jól, változtass (eddigi egészségtelen, mozgásszegény) életeden, keress hozzá barátokat, és mindjárt könnyebben megy – tanácsolja Katus Attila világ- és Európa–bajnok sportaerobik versenyző. Attilát annak kapcsán kérdeztük, mit tegyen az, aki talán újévi fogadalom gyanánt eldöntötte: változtat eddigi életmódján, és mostantól többet sportol, egészségesen étkezik, vagyis ezentúl, ahogy a klasszikus bölcselet is mondja: „egészséges, szenvedésmentes, boldog és örömteli” életet él majd!

Minden izmod alaposan megdolgoztathatod ezzel a mozgásformával, ha az őszi-téli hónapokban nem tudsz a szabadban mozogni és szívesen mennél edzőterembe. A nyújtó és erősítő mozdulatok a mélyen fekvő izmaidat dolgoztatják meg, javítják alakodat, tartásodat, légies és könnyed leszel. A mozgásokat ma már gépekkel is segítik.

Még mindig sokan hiszik, hogy a súlyzós edzést hiba kombinálni a kardió típusú mozgásokkal, például a futással vagy aerobikkal, mondván: azok leépítik a gondosan felszedett izomtömeget. Holott - remélhetőleg ezt még többen tudják: ez nem így van. A jól megtervezett súlyzós edzésed kardióval kombinálva csodákra képes és nem leépíti, ellenkezőleg: gyarapítja izomtömeged, valójában nélkülözhetetlen ahhoz. Mindezt az aerobik és egyéb kardió mozgások példáján keresztül mutatjuk be.

Figyelj! Ne kapkodj! Találd meg önmagad! És mindeközben légy szuper hajlékony, hogy könnyen, lazán elviseld a Rád háruló feladatokat 2018-ban is. Merthogy létezik egy olyan, jobb szó híján életmód program, amely nem gondokban gondolkodik, hanem megoldandó feladatokként tekint az élet mindennapi dolgaira. Ezekhez szuper gyakorlatokkal ad erőt testi és lelki szinten egyaránt. Érdemes néha gyakorolnod és akkor biztos Boldog Új Éved lesz!