Sportolás során szükséged van szénhidrátra (a só – és folyadékpótlás mellett). A szénhidrátbeviteled optimális módja pedig a sporttevékenység közben: az izotóniás ital, amelynek legnagyobb előnye: a gyors felszívódás.

A fenti kérdést inkább a „mit igyunk?”-nak kellene megelőznie, hiszen edzések után elsődleges a folyadékpótlás, ám ha ez megvan, akkor jöhet egy feltöltő, tápanyagdús étkezés, amelynek elsődleges célja a kimerült szénhidrátraktárak feltöltése és a szervezet számára olyan tápanyagok biztosítása, amely elősegíti a megfelelő regenerációt.