Óvja szíved, oldja a stresszt, fogyaszt és növeli az izomtömeget. Mind-mind hasznos tulajdonságai annak a hétköznapi, könnyen elérhető „szuperélelmiszernek”, amelyet régen károsnak tartottak, ma meg – új kutatások fényében – azt mondják róla, hogy nem eszünk belőle eleget! Az igazi egészségbomba gyorsan eltelít, így fogyókúrád hasznos tápláléka, miközben darabja alig tartalmaz 80 kalóriánál többet.

Óvd a szíved napi 1-2 tojással! Különösen, ha rendszeresen sportolsz! Napi egy tojás fogyasztása ugyanis védi szervezeted motorját és csökkenti a szívbetegségek kockázatát - egy új tanulmány szerint.

A tojás úgy általában védi az ereket, például az agy ereit is, de a kutatás főleg a szívre koncentrált. A halálozás kockázata is csökkent a napi tojásfogyasztók között azokhoz képest, akik nem ettek tojást: 18 százalékkal kevesebben hunytak el szív- és érrendszeri betegségekben és 28 százalékkal kevesebben agyvérzés következtében.

A tojás gazdag koleszterinben, de jó minőségű fehérjében, számos vitaminban és más élettanilag fontos anyagban is. Nem túlzás, hogy igaz egészségbomba. Magas szeléntartalma immunrendszered őre, B2 vitamin tartalma energiával lát el edzés előtt, és miután eltölt, kevesebbet eszel másból, így is segíti fogyókúrád. Meg úgy is, hogy zsírégető hatású.

A tojás magas fehérjetartalmánál fogva táplálja izomszöveteidet, stresszoldó, védi szemeid, valamint nagyszerű D-vitamin forrás, ezzel csökkenti a csontvesztést, és lassítja fogaid romlását.

Tasi Tibi