Hasizmaid, a szexi derék és a látványos kockák előbukkanásának legnagyobb ellenségét a nem megfelelő táplálkozásban keresheted, és ez jól is van így! Valóban: ha szeretnél csodás alakot a strandszezonra, tényleg oda kell figyelned, hogy mit és mennyit eszel. Azonban mi most nem táplálkozási tanácsokat hozunk! Látni ugyanis az edzőtermekben, hogy a hasizom edzés viszonylagos egyszerűségét néhányan túlbonyolítják, és hibát hibára halmozva saját maguk válnak szép hasizmaik ellenségévé. Hogy mindezekbe Te ne ess bele, vagy pedig ha már elkövetted, le tudd küzdeni, arra adunk néhány technikai tippet!

Gyakori alaphiba a hasizomedzéseknél, hogy sokan félnek némi ellenállással, magyarán súlyokkal dolgozni! Ha egyre-másra végzed a felüléseket, vagy a hasprést, ettől még ne várj látványos hasizmokat! Persze nem haszontalan ez sem, de nyugodtan tehetsz a hasad elé egy tárcsát, és óvatosan ezzel is felülhetsz, mondjuk 10-szer!

Tipikus hiba, hogy edzés végén néhányan végeznek egy kis laza felülést, esetleg lábemelést, majd néhány hét elteltével jön a csalódás, hogy ohne kockahas! Miért lenne más a hasizmod, mint a többi? Azaz: ha lendületesen emeled a súlyzókat, itt se feledkezz meg az intenzitásról, ami nem vad gyorsaságot jelent, itt is legyen meg a lassú, fegyelmezett, jól végigvezetett mozdulat. Ja, és: ne segíts rá lábbal sem! Szintén tipikus hiba a bordásfalba beakasztott lábbal végzett felülés. Ez csökkenti ugyanis a hasra ható erőt, sőt akár derekad is fájhat tőle!

Ne legyen egysíkú a mozgásod! Fejleszd hasizmod mindegyik részét: gyönyörű tagolt hasizmaid lesznek, ha lábemelésekkel megdolgoztatod alhasad, végzel mindenféle hasprést, felülést, ezekhez súlyokat is használsz, mint ahogy az elején már olvashattad!

Tasi Tibi