Bizony jól esik néha nyújtózni egy nagyot, főleg ha hosszú ideig ugyanabban a pozícióban végzed munkádat. Ne állj meg itt, erősítsd meg hátad, hogy bírd a strapát! Két remek hátizom-erősítő gyakorlatot ajánlunk.

Elsőként két, 2-3 kg-os súllyal állj terpeszbe, nem kell széles terpesz! Emeld karjaidat hajlítva a tested mellé, majd ebben a hajlított helyzetben told előre a súlyokat mellmagasságig a tested elé! Ezután vissza kiinduló helyzetbe! Négyszer 10-15 már jól hat!

Újabb hátizomerősítő gyakorlat: ehhez kell egy erősítő gép, amellyel szűk mellhez húzásokat végezhetsz. Hátad enyhén homorítsd a gyakorlat közben! Ebből legyen 4x10!Hajrá!

Tasi Tibi