„Ez tényleg hat”, „kamu”, „átverés”, „nem ettől leszel izmos”, „szükséged van rá sportolás közben” – nagyjából ilyeneket lehet olvasni a sportitalokról, más néven izotóniás italokról. Tény, hogy „természetes” táplálékból a mai környezeti terhelés mellet nehéz fedezni a sportoláshoz (is) optimális tápanyagszükségletet, ugyanakkor az is tény, hogy a mindenféle, hangzatos reklámmal, jó drágán eladott sportolóknak kifejlesztett lötty önmagában tényleg nem növeli az izomtömeged. Mondjuk nem is erre valók….

Az izotóniás italok funkciója, hogy sportolás közben pótolják az elvesztett, kiizzadt ásványi anyagokat, némi energiát adjanak, és gyorsan folyadékot juttassanak megfáradt izmaidba. De: NEM csodaszerek, így naponta literszámra ezeket sem kell vedelni!

Persze egyre jobb minőségű termékek érhetők el a piacon, a szokásos ionok, elektrolitok, B és C-vitamin mellett ma már a regenerációt segítő L-karnitint is tesznek ezekbe az italokba, így fogyasztásuk jó formában tart egy fárasztó edzés után.

Mikor fogyaszd? A kérdésre az alapválasz: akkor, ha edzésed intenzív és meghaladja a 40 percet. Ha versenyszerűen sportolsz, akkor mindenképp, bár ekkor is módjával, nehogy eltelítsen, és emiatt ne tudj teljesíteni. Érdemes saját magadnak kikísérletezni, mennyi az elég. Akkor idd, ha kezdesz szomjas lenni, ne várd meg, míg teljesen kiszáradsz!

Tasi Tibi