Ne hagyd abba a mozgást akkor sem, ha babát vársz. Kutatások sora tett hitet amellett, hogy számodra és a baby számára is pozitív előnyökkel jár a testmozgás a várandósság alatt, csak jól kell megválasztanod, mire fordítasz figyelmet.

Egészségügyi szempontból a babavárás alatti mozgással megerősítheted kitartásod, amelyre nagy szükséged lesz a döntő pillanatban, vagyis akkor, amikor a kicsi már nem akar benn maradni. Vérkeringésed és izmaidat is felkészítheted a szülésre. Mindehhez kell egy olyan szakember, aki összeállít egy jó kis edzésprogramot, ez szerintem kiemelten fontos. Ugyanis itt nem az izomnövelés, vagy fogyás a cél, a jó közérzeted érdekében sportolj a várandósság alatt!

Hogy milyen gyakorlatok végezhetők? Például a hasizom erősítés (elől és oldalt is), ez leginkább az első trimeszter után. Ez segít a rád nehezedő súly megtartásában, szüléskor pedig a kitolásban.

Medencédet a saját súlyos guggolásokkal edzheted, itt figyelj az egyensúlyodra, hasznos lehet a gyakorlat lassú végzése.

A hátadra és a deréktájra is érdemes figyelmet fordítani babavárás idején, hiszen nagy súly nehezedik rá 9 hónapig, és ha ez nem erős, akkor annak fájdalom a vége. Egy mozgásterapeuta ebben is tud segíteni.

Tasi Tibi