Bár a statikus has gyakorlatairól szinte mindenkinek a plank jut eszébe, azért egy jó edző és persze a mi tarsolyunkban (is) van még muníció ezen a téren. Igazi haserősítő, sőt tulajdonképpen egész törzset megmozgató gyakorlatot tartogatunk a következő sorokban, amely kirobbanó formába hoz, és gyakorlottaknak még vért izzadni sem (nagyon) kell miatta, hiszen szabadban végezve gyorsabban múlik az idő és szinte észre sem veszed, hogy végzed.