Az egyik leghatékonyabb gyakorlat a mellizmok edzésére, amellyel erőteljes hatást lehet elérni. A mellizmok mellett dolgoztat több más izomcsoportot is, nem kell hozzá más, mint egy vízszintes pad, egy masszív rúd megpakolva súlyokkal és indulhat is a móka. Ugye már Te is kitaláltad, melyik gyakorlatról van szó?

A következő sorokkal felélesztünk egy klasszik’ mellizom gyakorlatot, amelyet közkedveltsége miatt nem magyarázunk túl, inkább ráirányítjuk a figyelmedet. Olvashatsz még gyakori hibákról, amikre érdemes figyelned végzése közben. A nagy súlyokkal is végezhető gyakorlat mellizmod felső részére hat, nem kell hozzá más, mint két egykezes súlyzó. Lássuk!

Méghogy fekvenyomás nélkül nem lehetnek tökéletes, kidolgozott mellizmaid? Ki mondta? Biztos nem az, aki rendszeresen végez fekvőtámaszt és tolódzkodást. Ez a két gyakorlat ugyanis alaposan megdolgoztatja és formálja mellizmaid, méghozzá mindegyik máshonnan, így az eredmény rövid időn belül garantált lesz. Mutatjuk a hatásukat!