Egy amerikai kutatás szerint a kerek popsi leghatékonyabb gyakorlata a kitörés. A kis-, közép-, és nagy farizmok egyaránt hatékony edzését érheted el vele, illetve a combhajlító izmod is alaposan megdolgoztathatod. A tökéletes popsi mellett tökéletes lábat is eredményez a kitörés, amelynek számos verziója van. Mi ezúttal mutatunk kettőt.

Az erőtől duzzadó, izmos felsőtest kidolgozása közben - néha tapasztalt sportolók - is elfeledkeznek a lábak megerősítéséről. Egyre kevesebb helyen, de azért még mindig tipikus látvány néha az adonisz felsőtestű, ifjonc sportember pipaszár lábakkal. Kiváltképp fiatalabb korban van ez így, amikor még brahi a „gyurni vazze”, szaktanács, netán személyi edző segítsége nélkül. A következőkben mutatunk érveket, miért érdemes mégis odafigyelni a felsőtest mellett a szépen kidolgozott combokra, lábakra is. Mindezt egy olyan gyakorlat emlegetésével, amiről méltánytalanul elfeledkeztek.