A diéta során fontos szem előtt tartanod, hogy lehetőleg úgy tudj megszabadulni a fölös kilóktól, hogy közben ne kelljen koplalnod, szenvedned, éhezned. Szerencsére ma már van egy olyan módszer, ami tulajdonképpen nem is diéta, mert nem kampányszerűen, egy meghatározott ideig tart, hanem mindennapi életed részévé válhat. Így, ha életmódváltáson gondolkodsz, mindenképp hívd segítségül: a „szuper 11-et”.

Kemény gyakorlat, amely nem a kezdők sajátja – ezt már az első sorban fontos leszögeznünk a következő gyakorlat kapcsán, amely nagy erőbefektetést és látványos hatást ígér. Aki már gyakorol egy ideje valamilyen mozgásformát, annak érdemes kipróbálnia, egészen új helyzetből látja majd a világot – szó szerint.

Igen gyakran előfordul futóknál, szokták is javasolni nekik, hogy a futást kombinálják egy jó kis biciklis edzéssel, ám nem mindig megy a váltás olyan gyorsan, főleg, ha még egy kemény triatlon versenyre is készül a sportember. Van azonban néhány apró technika, inkább trükk, vagy tanács, ami segítséget jelent.

Néhány éve még azt sem tudtuk, hogy a világon van, mára viszont a magyar konyha kedvelt zöldsége lett egy tökféle, amely a túlsúly elleni harc kedvelt növénye lett. Európai története nem nyúlik vissza túl régre, hiszen az öreg kontinensen csak az 1900-as évek végén jelent meg és lett a francia és olasz konyha, majd szépen lassan a többi nemzet egyik alapzöldsége, különösen ilyenkor augusztusban.

Az egyik leghatékonyabb gyakorlat a mellizmok edzésére, amellyel erőteljes hatást lehet elérni. A mellizmok mellett dolgoztat több más izomcsoportot is, nem kell hozzá más, mint egy vízszintes pad, egy masszív rúd megpakolva súlyokkal és indulhat is a móka. Ugye már Te is kitaláltad, melyik gyakorlatról van szó?

Béke és harmónia önmagunkkal – lehet elsőre furán hangzik az előbbi két kifejezés egy harcművészet kapcsán, amihez a nyugati „küzdősportos” filmek „ütjük, vágjuk, ahol érjük” üzenete is táplál. Pedig a Kung-fu, vagy ha úgy tetszik a keleti harcművészet erőteljesen megfogalmazza a harmónia és a béke iránti vágyat, a harc művészetét ennek rendeli alá. Ezen mozgásforma fiatal képviselőjével, Varga Bélával készült az alábbi beszélgetés.

Egy igazán szuper popsi és comberősítő gyakorlatról olvashatsz a következőkben, amelyet akkor ajánlunk, ha épp közbejön valami, és nem tudsz eljutni edzésre, de mardos a lelkiismeret, hogy mégiscsak jó lenne mozogni valamit. A gyakorlat otthon is végezhető, segítségével néhány röpke perc alatt alaposan lefáraszthatod magad.

Egy kemény edzés után tudjuk, hogy hol és mi okoz kellemetlen szagokat. Bizonyos szagproblémák ugyanakkor komolyabb gondra is utalhatnak. Cukorbetegség, gombás fertőzés, sőt húgyúti fertőzés is állhat a háttérben.