A klasszikus edzőtermek jól megszokott és megszeretett szerkezete, amit hölgyek és urak előszeretettel használnak. Érdekes, hogy a hölgyek az edzés elején, míg a férfiak annak végén esnek neki, hogy fejlesszék mellizmukat, különösen annak belső részeit. A szerkezet népszerűségének titkáról az alábbiakban olvashatsz.

Még mindig sokan hiszik, hogy a súlyzós edzést hiba kombinálni a kardió típusú mozgásokkal, például a futással vagy aerobikkal, mondván: azok leépítik a gondosan felszedett izomtömeget. Holott - remélhetőleg ezt még többen tudják: ez nem így van. A jól megtervezett súlyzós edzésed kardióval kombinálva csodákra képes és nem leépíti, ellenkezőleg: gyarapítja izomtömeged, valójában nélkülözhetetlen ahhoz. Mindezt az aerobik és egyéb kardió mozgások példáján keresztül mutatjuk be.

Minden izmod alaposan megdolgoztathatod ezzel a mozgásformával, ha az őszi-téli hónapokban nem tudsz a szabadban mozogni és szívesen mennél edzőterembe. A nyújtó és erősítő mozdulatok a mélyen fekvő izmaidat dolgoztatják meg, javítják alakodat, tartásodat, légies és könnyed leszel. A mozgásokat ma már gépekkel is segítik.

Több ezer éves múltja van, nevezik „az élet fűszerének”, antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása miatt pedig a rendszeresen sportolók is beépítik étrendjükbe, vagy szedik táplálék-kiegészítőkben azt a növényt, amely például az indiaiak asztalán nélkülözhetetlen fűszer. Rengeteg jótékony hatása van, sportolóként az izmok és ízületek sérülése, vagy sérüléseinek megelőzés esetén veheted hasznát.

Elstartolt a maratonok időszaka. Van olyan verseny, amelyet az elmúlt napokban rendeztek, de az ősz folyamán számos futó teljesít maratont, félmaratont, negyedmaratont, vagy vesz részt hobbiból, kedvtelésből valamely rövidebb távú futóversenyen. A következőkben hasznos tanácsokról olvashatsz, amit érdemes megfogadnod a hatékony versenyzés érdekében.

Az egészséges táplálkozás egészséges alapanyagokkal kezdődik. Érdemes ezeket jól megfontoltan összeválogatni, hiszen a boltok bőséges kínálatában nehéz eligazodni, így könnyen a kosárban landolhat olyasmi is, amely lerombolja edzésed hatékonyságát. A következőkben adunk néhány tippet, mi mindent rejtsen otthon a hűtőd, hogy ne kelljen a kalóriákon agyalnod.

Elsősorban a nők, de a férfiak számára is számos problémára kínál megoldást az a mozgásforma, amely az alhasban működő szervekre hat fiatalítóan. Az izmok megfeszítésével, majd ellazításával, és ezek váltakozásával járó gyakorlatok fokozzák vérkeringésed, segítenek méregteleníteni e terület szerveit és számos nőgyógyászati problémára kínálnak megoldást gyógyszerek (és azok mellékhatása) nélkül. Ismerd meg ezt a mozgásformát!

Négy arany-, hat ezüst- és hét bronzérem született a Franciaországban lebonyolított sárkányhajós világversenyen: Divonne-Les-Bains-ban együtt rendezték meg a 17. EDBF Klub Legénység Európa-bajnokságot és a 13. IDBF Ifjúsági Világbajnokságot. Az eredmények igencsak biztatóak a jövő évi hazai rendezésű sárkányhajós klub legénység világbajnokság előtt. Az Eb-n Magyarországot öt klub képviselte: a Kőrös Dragon SE, a Dragon Steel, a Dunai Sárkányok Vác, a Fekete Gyöngy és a Dragonmasters. A világbajnokságon a magyar ifjúsági válogatottak ültek hajóba. A train4gain.hu olvasóit a Dunai Sárkányok Vác csapatának sajtóreferense, Selymes Nóra ismerteti meg a sárkányhajózás rejtelmeivel.