Magyarország első mozgás kereső és kategorizáló oldala.

Kategória: Mozgás

Mondják: a saját testsúllyal végzett gyakorlatok egyik legnehezebb, egyben legfantasztikusabb elemei a különféle guggolások. Ezek a gyakorlatok ugyanis nem kényszerítik természetellenes pozícióba a testet, nem kínozzák a hátat és a gerincet, nem terhelik agyon az ízületeket. Ezúttal a guggolás egyik, egyre kedveltebb fajtájához adunk tippeket.

Bővebben...

Kategória: Táplálkozás

Ha sokat teszel egészségedért, és mindez megnyilvánul táplálkozásodban is, akkor épp itt az ideje, hogy családodban és barátaid között is terjeszd az igét, ha eddig még nem tetted meg. Persze biztosan vannak a Te környezetedben is, akik finoman fogalmazva kevésbé fogadják be a zöldségeket, de egy jó marketing és néhány apró trükk a segítségedre lehet az egészséges táplálkozás eme alapvető építőköveinek megismertetésében és elfogadtatásában.

Bővebben...

Kategória: Mozgás

Kímélnéd ízületeid a nagy hidegben? Vagy csak egyszerűen nem esik jól a futás a mínuszokban? Esetleg van egy kis, netán nagyobb túlsúlyod? Akkor ez a Te sportod, amely egyszerű, már-már primitív, de igencsak hasznos, hiszen zsírt égetni így is lehet.

Bővebben...

Kategória: Táplálkozás

Segíti a testsúly csökkentését, növeli a zsírbontást, rendben tartja vérnyomásod és koleszterinszinted. Egy olyan makro tápelem, amely nélkülözhetetlen csontjaid, fogaid egészségéhez és sportolás során érdemes gondoskodnod pótlásáról. Persze nem önmagában, más tápanyagokkal együtt.

Bővebben...

Kategória: Mozgás

Az erőtől duzzadó, izmos felsőtest kidolgozása közben - néha tapasztalt sportolók - is elfeledkeznek a lábak megerősítéséről. Egyre kevesebb helyen, de azért még mindig tipikus látvány néha az adonisz felsőtestű, ifjonc sportember pipaszár lábakkal. Kiváltképp fiatalabb korban van ez így, amikor még brahi a „gyurni vazze”, szaktanács, netán személyi edző segítsége nélkül. A következőkben mutatunk érveket, miért érdemes mégis odafigyelni a felsőtest mellett a szépen kidolgozott combokra, lábakra is. Mindezt egy olyan gyakorlat emlegetésével, amiről méltánytalanul elfeledkeztek.

Bővebben...

Kategória: Táplálkozás

„Bármerre nézek, hódít már a yo-yo…” – ugye ismerősek ezek a sorok? Hagyd meg azonban a yo-yo-t, vagy jojót a Neoton slágerének és alakítsd úgy diétádat, hogy a jojó effektus ne döntse romba lelkesedésed. A rövid idő alatt elért mínusz kilók ugyanis nagy örömre adnak okot, de vajon ez a hatás tartós is lesz?

Bővebben...

Kategória: Mozgás

A következő sorokkal felélesztünk egy klasszik’ mellizom gyakorlatot, amelyet közkedveltsége miatt nem magyarázunk túl, inkább ráirányítjuk a figyelmedet. Olvashatsz még gyakori hibákról, amikre érdemes figyelned végzése közben. A nagy súlyokkal is végezhető gyakorlat mellizmod felső részére hat, nem kell hozzá más, mint két egykezes súlyzó. Lássuk!

Bővebben...

Kategória: Táplálkozás

Sok, egyszerűen beszerezhető élelmiszerrel égetheted le magadról a felesleges zsírpárnákat, olyanokkal, amelyek napi, mint nap elérhető közelségben vannak. Első pillantásra nem is gondolnád, mennyire hatékonyan zsugorítják zsírsejtjeidet ezek a finomságok, sőt egyről-kettőről az a közvélekedés, hogy károsak az egészségre. Pedig nem!

Bővebben...

6. oldal / 24

Go to top