A PILOXING® órát dinamikus bemelegítéssel kezdjük és utána 4x3-as blokkok váltakoznak az óra fő részében, ezt követően talajon végzünk erősítő gyakorlatokat és végül  levezetésként jól megnyújtjuk az izmainkat. Az órát a piloxing szlogen kiáltásával zárjuk: SLEEK • SEXY • POWERFUL ;) Felépítését tekintve tehát hasonló más csoportos órákhoz, de tartalmát tekintve teljesen más!

A PILOXING® órán csak egyetlen eszközt használunk azt is opcionálisan, tehát nem kötelező. A kézünkre felkerülhet egy 250 grammos bokszkesztyűhöz hasonlítható kézisúly, amely segít abban hogy, pontos testtudatunk legyen. Ennél nehezebb súlyra nincs szükség, ha a gyakorlatokat helyesen hajtod végre, örülni fogsz ha levesszük a súlyt :)

Nagyon fontos megemlíteni, hogy a PILOXING® egy mezítlábas tréning! Az órán végig mezítláb vagy zokniban vagyunk. Tudom hogy nagyon szépek az új trendi színes fitnesscipők, de nem használunk az órán cipőt (kivételt képeznek ez alól a cukorbetegek), és hogy miért nem használunk, ez valami új hóbort? Nem! Az izmok, az inak és a szalagok más terhelést kapnak egy mezítlábas mozgás során, amelynek következtében megváltozik a testtartásunk. Mezítláb kevésbé terheljük a sarkat, sokkal inkább a talp elülső részeit valamint a talppárnáit használjuk, és mivel nem a sarkat terheljük, nincs nagy ütközési erő, és a szervezetünk több elasztikus energiát tud visszanyerni. A rendszeres PILOXING® mezítlásas tréning:

• enyhíti a gerinc- és hátfájdalmakat, 
• az erőteljes vádli izmok használata által jó hatással van a vénákra és a visszerekre,
•  javítja az egyensúlyérzéket,
•  nem utolsó sorban a talpi receptorokon keresztül jótékony hatást gyakorol az idegrendszerünkre is.